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高血压患者吃什么青菜降血压?如何做法?

归档日期:11-02       文本归类:刺儿菜      文章编辑:爱尚语录

  可选中1个或众个下面的环节词,征采联系材料。也可直接点“征采材料”征采全部题目。

  (1)芹菜:食用举措良众,不仅可能绞汁、煮食,同时还可能与杭菊花、马蹄煎汤饮用,还可能与其它蔬菜配制食用,无论哪种食用举措都具有很好的降血压成效。

  (2)西红柿:可能当果点吃,又可炒菜食用。可是正在食用之前要防备,应当先用开水烫洗,免得误食细菌和寄生虫。同时还要防备一点,吃的岁月最好不要空心,不然容易使胃酸增高,发生烧心、腹痛等不符合症状。

  (3)苦瓜:可能拣选绞汁、凉拌、煮汤、炒菜等式样食用,但因为苦瓜中所含有的草酸会阻挠钙的汲取,因而正在忍苦瓜的岁月应当避免同时食用少少含钙厚实的食品,或者你可能将苦瓜放正在开水中焯一下,去除草酸后再食用。

  (4)菠菜:可炒食、凉拌、作馅或煨汤,十分是看待少少存正在有便秘、头痛、眩晕、面赤等症状的高血压患者来说,菠菜更是最佳的拣选。

  除上述蔬菜类食品外,有降血压感化的食品又有良众,如:海带、山楂、绿豆、香菇、甘薯等,食用要防备不成过量。

  中医以为,荷叶性凉、味苦辛微涩,有清暑解毒的成效。中药的筹议结果注脚,荷叶中提取的荷叶碱或许扩张血管,起到降血压的感化。荷叶同时有清暑利湿、健脾退肿之效,或许去水肿,到达减肥方针。今世养分学筹议也证据,荷叶中富含的黄酮类物质,是大大批氧自正在基的“断根剂”,可能补充冠脉流量,对急性心肌缺血能起到扞卫感化。

  因而,血压高的人群、加倍是中暮年人,喝一碗荷叶粥相当于吃了“自然降压药”。正在粥里还可能再放点枸杞、绿豆,有和中养胃的疗效。

  的确做法:大米100克,荷叶(鲜30克或干10克),枸杞10粒。荷叶洗净,浸泡30分钟,放入已大火烧盛开入米的水中,开锅后改小火冉冉熬煮,待米涨大黏稠后起锅,喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶正在超市、中药店都能买到,也可能己方制备。

  高血压患者吃芹菜最好,可能炒着吃也可能凉拌。凉拌时要先把芹菜正在开水中焯一下断生,然后切成小段,加少许盐(高血压患者不宜吃咸),香油,醋,味精,一点糖,就可能了。炒芹菜可能和肉或豆腐干同炒。

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